Summer comes with sun, heat, and sweat. We feel dull and comparatively tired during summer. Due to extreme heat, we don’t prefer to go out and get our bodies exposed to heat. And well, how can we forget getting a suntan that requires months of hard work to get back our normal skin color. Constant headaches, fatigue, and tiredness are what summer brings with excessive heat.
So, here we are with a few tips that will make you feel fresh and productive this summer. Here are pocket-friendly, quickest, and most efficient ways to keep yourself active on these sunny days.
1) Keep Yourself Hydrated
Drinking loads and loads of water in the summer season is one of the most effective and efficient ways of keeping yourself away from lethargy. In summer, we sweat a lot, because of which our body loses water. Thus, keep your body hydrated by drinking water every hour.
2) Rapid Change In Temperature
In summer, we often forget that there is a sudden temperature change. By this, we mean when you step out of an air-conditioned room to the outdoors. This makes us feel drowsy and even causes us to feel feverish. So, keep in mind to stay out of such sudden temperature changes if you want to stay well in this season.
3) Green Tea
One of the best ways to kick fatigue out of your body is by drinking a cup of freshly made green tea. It will jump-start your metabolism and is an antioxidant.
4) Eat Summer Fruits
Eat as many as water-rich fruits in the summers to help your body in maintaining body water. Eat fruits like mangoes, apples, pineapple, blueberries, etc that have a rich amount of water stored in them.
With these tips, make sure to keep yourself active by dedicating a few hours to exercise or playing. The more you follow these tips, the more your body’s metabolism will become strong.
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इस गर्मी में चयापचय को बढ़ावा देने के 4 तरीके!
गर्मी धूप और पसीने के साथ आती है। गर्मियों में हम सुस्त और तुलनात्मक रूप से थका हुआ महसूस करते हैं। अत्यधिक गर्मी के कारण, हम बाहर जाना और अपने शरीर को गर्मी के संपर्क में लाना पसंद नहीं करते हैं। और हम सनटैन कैसे भूल सकते हैं जिसके लिए हमारी सामान्य त्वचा का रंग वापस पाने के लिए महीनों की मेहनत की आवश्यकता होती है। लगातार सिरदर्द और थकान गर्मी के मौसम का हिस्सा हैं।
इसलिए, यहां हम कुछ टिप्स लेकर आए हैं जो आपको इस गर्मी में तरोताजा और उत्पादक महसूस कराएंगे। इन धूप के दिनों में खुद को सक्रिय रखने के लिए पॉकेट-फ्रेंडली, तेज और सबसे प्रभावी तरीके यहां दिए गए हैं।
1) खुद को हाइड्रेट रखें
गर्मी के मौसम में बहुत सारा पानी पीना अपने आप को सुस्ती से दूर रखने के सबसे प्रभावी और कारगर तरीकों में से एक है। गर्मियों में हमें बहुत पसीना आता है, जिससे हमारे शरीर से पानी की कमी हो जाती है। इसलिए हर घंटे पानी पीकर अपने शरीर को हाइड्रेट रखें।
2) तापमान में तेजी से बदलाव
गर्मियों में हम अक्सर यह भूल जाते हैं कि अचानक तापमान में बदलाव होता है। इससे हमारा मतलब तब है जब आप वातानुकूलित कमरे से बाहर की ओर कदम रखते हैं। इससे हमें नींद आने लगती है और बुखार भी आने लगता है। इसलिए, अगर आप इस मौसम में अच्छी तरह से रहना चाहते हैं तो तापमान में अचानक होने वाले बदलाव से बचे ।
3) ग्रीन टी
अपने शरीर से थकान को दूर करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है ताजी बनी ग्रीन टी का एक कप पीना। यह आपके मेटाबॉलिज्म को तेज करेगा और यह एक एंटीऑक्सीडेंट भी है।
4) गर्मियों के फल खाएं
गर्मियों में ज्यादा से ज्यादा पानी से भरपूर फल खाएं ताकि आपके शरीर में पानी की मात्रा बनी रहे। आम, सेब, अनानास, ब्लूबेरी आदि जैसे फल खाएं जिनमें पानी की मात्रा अधिक हो।
इन युक्तियों के साथ, व्यायाम या खेलने के लिए कुछ घंटे समर्पित करके अपने आप को सक्रिय रखना सुनिश्चित करें। आप इन टिप्स को जितना ज्यादा फॉलो करेंगे, आपके शरीर का मेटाबॉलिज्म उतना ही मजबूत होगा।
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