The monsoon rains have begun. There is no doubt that the transition from sweltering summer heat to a more comfortable and refreshing rainy season is comforting. However, the rains bring with them a slew of new health issues. Food poisoning, diarrhea, infections, the common cold and flu, and other health problems may strike at any time of year. That is why it is so important to consume a variety of foods that are both nutritious and immune-boosting.

We want to make sure that your immune system performs best at its best. That’s why it’s essential to eat healthily. To keep your immune system strong during the monsoon, we are here with food items that you should consume;

1) Turmeric

You may use it to treat a wide range of ailments from bacterial infections to viral infections to fungal infections. It also enhances your natural immunity and promotes good health.

2) Lemon

Because of their high concentration of vitamin C, lemons are a must-have for your immune system. A wide range of health benefits may be attributed to its antibacterial, antifungal, and other properties. Lemon juice, ground lemon zest, or a glass of lemonade are all ways to get your daily dose of vitamin C and antioxidants.

3) Ginger Tea

Adding the correct spices to the boiling water, such as cardamom, cinnamon, cloves, and tulsi leaves, creates a natural immune-boosting beverage that is easy to make. It prevents and alleviates the symptoms of common colds and flu.

4) Nuts And Dry fruits

Any time of year is an excellent time to tuck into dates, almonds, and walnuts. However, these nuts are a terrific addition to your monsoon diet since they are packed with vitamins and minerals. Replace junk food with nuts, dried fruits, and seeds.

5) Ginger

You may use ginger as a wonderful herbal remedy for a wide range of ailments. Antioxidants abound in this superfood. It’s no surprise that it’s a home staple for anything from a sore throat to a cold and cough. Ginger may also help you stay healthy by increasing your immune system’s resistance to infection.

Always keep in mind that the food you consume has a direct impact on your health and well-being. As a result, you should pay attention to what you’re putting into your body.

——————————————————————–

5 खाद्य पदार्थ जो आपको मानसून के दौरान खाने चाहिए

मानसून की बारिश शुरू हो गई है। इसमें कोई संदेह नहीं है कि प्रचंड गर्मी से अधिक आरामदायक और ताज़ा बरसात के मौसम में संक्रमण सुकून देने वाला है। हालांकि, बारिश अपने साथ कई नई स्वास्थ्य समस्याएं लेकर आती है। खाद्य विषाक्तता, दस्त, संक्रमण, सामान्य सर्दी और फ्लू, और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं वर्ष के किसी भी समय हो सकती हैं। इसलिए विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों का सेवन करना महत्वपूर्ण है जो पौष्टिक और प्रतिरक्षा बढ़ाने वाले दोनों हों।

हम यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली अपने सबसे अच्छे रूप में सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करे। इसलिए स्वस्थ खाना जरूरी है। मानसून के दौरान आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत रखने के लिए, हम यहां ऐसे खाद्य पदार्थ लेकर आए हैं जिनका आपको सेवन करना चाहिए;

1) हल्दी

आप इसका उपयोग बैक्टीरिया के संक्रमण से लेकर वायरल संक्रमण से लेकर फंगल संक्रमण तक कई तरह की बीमारियों के इलाज के लिए कर सकते हैं। यह आपकी प्राकृतिक प्रतिरक्षा को भी बढ़ाता है और अच्छे स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है।

2) नींबू

विटामिन सी की उच्च सांद्रता के कारण, नींबू आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए जरूरी है। इसके जीवाणुरोधी, एंटिफंगल और अन्य गुणों के लिए स्वास्थ्य लाभों की एक विस्तृत श्रृंखला को जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। नींबू का रस, पिसा हुआ नींबू का रस, या एक गिलास नींबू पानी विटामिन सी और एंटीऑक्सिडेंट की दैनिक खुराक प्राप्त करने के सभी तरीके हैं।

3) अदरक की चाय

इलायची, दालचीनी, लौंग और तुलसी के पत्तों जैसे उबलते पानी में सही मसाले मिलाने से एक प्राकृतिक प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाला पेय तैयार होता है जो बनाने में आसान होता है। यह सामान्य सर्दी और फ्लू के लक्षणों को रोकता है और कम करता है।

4) मेवे और सूखे मेवे

वर्ष का कोई भी समय खजूर, बादाम और अखरोट खाने का एक उत्कृष्ट समय है। हालाँकि, ये नट्स आपके मानसून आहार के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त हैं क्योंकि ये विटामिन और खनिजों से भरे होते हैं। जंक फूड को नट्स, सूखे मेवे और बीजों से बदलें।

5) अदरक

आप कई प्रकार की बीमारियों के लिए अदरक का उपयोग एक अद्भुत हर्बल उपचार के रूप में कर सकते हैं। इस सुपरफूड में एंटीऑक्सीडेंट प्रचुर मात्रा में होते हैं। यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि यह गले में खराश से लेकर सर्दी और खांसी तक किसी भी चीज के लिए घरेलू सामान है। अदरक संक्रमण के प्रति आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाकर आपको स्वस्थ रहने में भी मदद कर सकता है।

हमेशा ध्यान रखें कि आप जो खाना खाते हैं उसका सीधा असर आपके स्वास्थ्य और सेहत पर पड़ता है। नतीजतन, आपको इस बात पर ध्यान देना चाहिए कि आप अपने शरीर में क्या डाल रहे हैं।

Ajith Kumar